Durantelos 42 kilómetros de una maratón no es complejo quemar entre 1500 y 2000 calorías, y lo ideal sería que fuésemos reponiendo parte de estas calorías a base de bebidas isotónicas y
Lavariedad de pruebas deportivas hace que cada una de ellas se ajuste más a un tipo de alimentación u otra. En este caso, para poder dar unas recomendaciones generales nos centraremos en pruebas endurance que no excedan las 3 horas de duración: carreras populares de 10 a 21 km, maratón, triatlón, carreras de montaña, carreras combinadas,
Losalimentos deben ser principalmente carbohidratos de fácil digestión, con una ingesta moderada de proteínas y mínima de grasas. La ingesta de carbohidratos probablemente Estepost también está disponible en: Català (Catalán) El ultra trail es un modalidad de running límite y muy dura consistente en correr por la montaña distancias superiores a 50 kilómetros.Obviamente, la combinación de terrenos abruptos, casi siempre con desniveles considerables, con recorridos que superan en kilómetros a una maratón, convierten a Laprimera vez que oí hablar de la Maratón de las Tucas fue en el verano de 2014. Por lo que me contaban, era una carrera realmente impresionante, de las que hay que hacer sí o sí alguna vez en la vida. En aquel momento me parecían unos auténticos privilegiados aquellos que eran capaces de correr por la montaña y disfrutar de carreras
Lasraciones aconsejadas para la dieta de un deportista son: lácteos (3-4 raciones/día), carnes, pescados y huevos (2-3 raciones/día), cereales, derivados y legumbres (6-12 raciones/día),
Siterminas un maratón en menos de 5 horas, lo has hecho bien. La mayoría de los hombres terminan un maratón en menos de 4,5 horas. La mayoría de las mujeres lo hacen en menos de 5 horas. Si tu tiempo ronda esta marca, siéntete satisfecho con tus resultados. Cuantos kilometros son necesarios para preparar un Maraton de Montaña
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    • que comer durante una maraton de montaña